5 причин головной боли, которую побороть можно в одиночку

5 причин головной боли 

По статистике каждый человек в мире испытывает головную боль как минимум один раз за месяц. Головная боль может быть разной и является она следствием множества факторов. Однако зачастую мы боремся с ней таблетками, не задумываясь о причине, которая ее вызвала. Как же предотвратить головную боль?


Самый проблемный вид головной боли - мигрень, которая сопровождается тошнотой. Кластер - разновидность мигрени, которая появляется внезапно и отличается очень резкой болью. Затрагивает в основном мужчин, больные часто жалуются на боли вокруг глаз, либо за глазом.

Что же нужно предпринять, если болит голова? Если мы хотим быть по-настоящему последовательными, лучше всего делать заметки о времени возникновения, промежетуке и месте "рождения" головной боли. Затем мы будем наблюдать причины, которые вызвали головную боль и сможем подготовимся, вследствие чего головные боли можно в значительной степени предотвратить. Вы можете обнаружить, что головная боль возникает после определенных действий.

Головная боль от напряжения

Головная боль от напряжения вызвана главным образом тем, что мы лишаем себя возможности нормально отдыхать, мало спим(или наоборот), перерабатываем и устаем, испытываем стресс. «Боль также может быть вызвана голодом, обезвоживанием, избытком кофеина или плохой осанкой», - говорят специалисты.

Как правильно питаться

Самое главное условие предотвращения головных болей - регулярное питание. Основная ошибка - голодание в течение всего дня и переедание вечером - почти идеальная комбинация, вызывающая головные боли.

Правильный питьевой режим

Недавняя статья о лечебном свойстве воды говорила о том, что мы должны выпивать 6-8 стаканов воды в день. Но также важно иногда заменять обычную или минеральную воду соком или слегка подслащенным чаем. "Наше тело нуждается в магнии. Если оно его не получит, дефицит будет проявляться в виде головной боли. Люди привыкли снабжать организм пищевыми добавками, но гораздо лучше иметь с собой немного минеральной воды с магнезией и есть пищу, в которой ее достаточно, например, цельнозерновой хлеб и порей», - говорят специалисты.

Алкоголь и курение

Если вы не курите, можете сразу перейти к следующему пункту, вы молодец! А вот для тех, кто курит, а также употребляет алкоголь либо злоупотребляет им, обязательно уменьшить потребление до минимума. Утреннее состояние похмелья, когда организм борется с остатками алкоголя и обезвоживанием, не принесет пользы организму. И если мы дадим ему сигаретный дым, последующая головная боль почти неизбежна. Если у вас болит голова, сфокусируйтесь на том, не является ли алкоголь спусковым механизмом для вас? Вы можете обнаружить, что организм ставит ультиматум перед Вами - бокал вина и последующая головная боль, либо просто убрать алкоголь из своей жизни.

Много сна и движения

«Недостаток сна ночью, увеличение дефицита в течение дня или прерывистый сон - все это классические триггеры головной боли», - говорят специалисты. Также важно движение. Нам не нужно беспокоиться о спортзале каждый день, но мы должны найти время, чтобы выйти на свежий воздух. Не зря говорят, что движение – это здоровье.

+ 0 -

Добавить комментарий